第二次了! 久沒騎小摺, 一上車就拼命騎(騎車不太需要熱身), 從深坑到動物園, 感覺還好就繼續騎到一壽橋(景美), 想一口氣騎到公館, 上一壽橋的坡, 覺得有點累停下來休息, 這一停, 開始胸悶痛, 喘不過氣, 站著不敢動, 開始頭暈目眩耳鳴(聽不見聲音), 接下來冒冷汗, 好難過好難受, 拼命深呼吸也不行, 旁邊沒有人經過,...這樣維持了 5-10 分鐘大概, 稍可以走路, 牽著車下堤防想到橋下休息, 耶!一走路就好了!!?? 當時真的百感交集, 正當工作不順, 煩惱不完的時候, 突然想通了, 健康就是福氣, 幹麻計較那麼多? 得不到信任重用, 反倒生活愉快, 這不是當初想要的嗎?!...
查了下網路的車友經驗, 把那些重點節錄在這.
1. 量力而為, 久沒運動, 慢慢增加運動量. 避免心跳過快.
2. 激烈運動後不能馬上停下來(小時候體育老時常說的, 可是一直覺得奇怪, 停下來也沒怎樣阿!), 今天碰到了, 才知道這個重要性, 激烈運動心肺代謝速度提高, 突然停下來, 心肺功能也跟著停下來, 身體大量消耗氧氣, 結果頭部缺氧, 嚴重就昏倒, 猝死. 所以我在爬坡的時候並沒有覺得太過費力, 停下來才一下發生缺氧, 如果當時下坡繼續慢慢騎, 應當就沒問題. 請特別注意不要坐下來或蹲路邊, 這會讓你失去知覺變躺的.
3. 補充糖分-有時候是血糖太低也容易發生, 補充糖分減少發生率.
4. 注意心跳, 運動中, 突然心跳降下來就得小心,(運動配備心跳紀錄器). 氧氣共應不足, 也會昏倒.
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